Hast du gewusst, dass chronische Schmerzen oft nicht durch eine Verletzung oder körperliche Probleme entstehen, sondern durch Stress und psychische Belastungen? Wenn du das Gefühl hast, dass trotz Bewegung und guter Ernährung die Schmerzen nicht verschwinden, dann steckt möglicherweise etwas Tieferes dahinter. Stress, Ernährung und Nährstoffmängel beeinflussen deinen Körper mehr, als du denkst.

Psyche als Schmerzverstärker: Stress und Anspannung

Chronischer Stress setzt den Körper in Alarmbereitschaft. In dieser angespannten Haltung kontrahieren die Muskeln, besonders in Bereichen wie Nacken, Schultern und Kiefer. Wenn dieser Zustand über Wochen oder Monate anhält, entsteht eine Daueranspannung, die den Bewegungsapparat überlastet und Schmerzen oder Zähneknirschen verursacht. Studien zeigen, dass Stress und psychische Belastungen nicht nur den Schmerz verstärken, sondern auch den Heilungsprozess blockieren können. Im schlimmsten Fall entwickelt sich eine Eigendynamik bei welcher der Stress den Schmerz verstärkt und in weiterer Folge der Schmerz zur Erhöhung des Stresses beiträgt, eine sich selbst verstärkende Spirale nimmt ihren Lauf.

Diese Dauerspannung kann so stark werden, dass sie durch normale Entspannungsübungen oder Bewegung nicht ausreichend aufgelöst wird. Besonders betroffen sind Bereiche wie der Kiefer, da dieses häufig als „Stressventil“ dient (Zähne zusammenbeißen, auf die Lippen Beißen, den Mund nicht aufbekommen). Menschen mit chronischem Stress haben oft Verspannungen, die in Rücken-, Kopf- oder Gelenkschmerzen münden.

Die unsichtbare Gefahr: Nährstoffmangel und seine Rolle bei Schmerzen

Ein weiterer, oft übersehener Faktor für Schmerzen und Unwohlsein ist die Ernährung. Selbst wenn du gesund isst, kann es passieren, dass dein Körper nicht optimal versorgt ist. Ein Mangel an Mikronährstoffen wie Magnesium, Vitamin D oder Omega-3-Fettsäuren kann die Schmerzen verstärken. Warum? Diese Nährstoffe sind aufgrund unseres Modernen Lebensstils, Geographischer Lage und unserer Industriellen Lebensmittelgewinnung nicht im optimalen Ausmaß vorhanden.

Die Wirkung dieser Nährstoffe, besonders wenn sie alle im ausreichenden Maß vorhanden sind wird von vielen Menschen unterschätzt!

Sie spielen unter anderem eine Schlüsselrolle in der Muskelentspannung, der Beendung von Entzündunge und dem Immunsystem welches unter anderem auch dafür verantwortlich ist Schwerste Krankheiten wie z.B. Krebs zu verhindern. Daher geht es hier nicht „nur“ um die Reduktion von Schmerzen sondern auch um eine Reduktion von Risikofaktoren für Schwere und Schwerste körperliche wie auch psychische Erkrankungen.

Sei es Herzinfarkt, Schlaganfall, Depression, Fersensporn oder Rückenschmerzen. Zu vielen dieser Themen Liegen Studien vor welche die Wirksamkeit von Bestimmten Nährstoffen belegen (Omega3, Magnesium und viele mehr) bzw. viele Berichte von Menschen welche durch die Einnahme der richtigen Supplimente plötzlich schmerzfrei wurden oder andere Beschwerden deutlich abnahmen. Warum diese Supplimente mit ihrer extrem hohen und auch wissenschaftlich belegten Wirksamkeit im medizinischen Alltag nicht längst State of the Art sind ist mir ein Rätsel.

Wenn du also trotz gesunder Ernährung unter chronischen Schmerzen leidest, könnte ein versteckter Nährstoffmangel die Ursache sein. Ohne eine ausreichende Versorgung wird dein Körper sehr schwer vollständig regenerieren Schmerzen bleiben bestehen, da dem Körper die nötigen Ressourcen fehlen die Reperatur abzuschließen und die „Baustelle Entzündung“ zu beenden.

Dabei sollte man bei der Einnahme von Nährstoffen auf Qualität und Dosis achten, die meisten Menschen mit Schmerzen kommen irgendwann auf ihrem Leidensweg an den Punkt an welchem sie es mit „Mikronährstoffen“ versuchen, da sind es dann gerne einmal ein paar Produkte vom Drogeriemarkt. Hier führt oft die Falsche Dosis, Fehlende Schlüsselnährstoffe, Mangelnde Qualität und unzureichende Einnahmedauer dazu dass sich die gewünschten Erfolge nicht einstellen. Aber auch eine optimale Versorgung mit Nährstoffen ist kein Allheilmittel, auch wenn es einen wichtigen Schlüssel darstellt um Heilung zu ermöglichen.

Bewegung und Engpassdehnungen: Ein Schlüssel zur Schmerzfreiheit

Bewegung ist eine der wichtigsten Säulen für ein gesundes Leben und wirkt ganzheitlich auf Körper und Geist. Sie fördert die Durchblutung, verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen und hilft, Muskeln und Gelenke geschmeidig zu halten. Gleichzeitig wirkt körperliche Aktivität regulierend auf das Nervensystem: Sie baut Stress ab, fördert die Freisetzung von Glückshormonen und unterstützt die mentale Gesundheit (Einfluss auf die Psychische Gesundheit!). Regelmäßige Bewegung kann außerdem die Immunabwehr stärken, Entzündungen verringern und die allgemeine Belastbarkeit erhöhen – ein unverzichtbarer Faktor für ein schmerzfreies, vitales Leben.

Beim Thema Schmerzen und Bewegung bieten die Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht eine besonders effektive Methode, die sich gezielt auf muskuläre Verkürzungen und fasziale Verspannungen anzugehen, denn diese tragen oft zu starken Schmerzen bei und können langfristig auch zu schweren Folgen führen.

Unsere modernen Lebensgewohnheiten, insbesondere das viele Sitzen, führen zu Verkürzungen in der Muskulatur und den Faszien. Die Engpassdehnungen setzen hier an: Durch gezielte Dehnungs- Kräftigungs- und Mobilisationsübungen wird die Muskulatur wieder „verlängert“ und das fasziale Gewebe flexibel gehalten. Das führt nicht nur zur  Schmerzreduktion, sondern auch zu einer langfristigen Verbesserung der Beweglichkeit.

Besonders bei Menschen, die bereits unter starken Verspannungen leiden, sind diese Übungen Gold wert. Liebscher & Bracht haben ein System entwickelt, das derart effizient und gezielt „Engpässe“ wieder frei bekommt sodass es an Effizienz seines gleichen sucht.

Kombiniert mit einem Lebensstil welcher die Psyche entlastet, einer Ernährung und auch den richtigen Nährstoff Supplimenten und den richtigen Übungen wird ein gesundes und aktives altern immer warscheinlicher und was am wichtigsten ist man kann die Zeit die man hat in Gesundheit und möglichst schmerzfrei genießen. Damit man den Jahren mehr Leben geben kann und nicht nur dem Leben mehr Jahre.

Der ganzheitliche Ansatz: Mit Ausdauer zum Erfolg

Für nachhaltigen Erfolg bei der Schmerzbehandlung und Gesundheitsförderung ist ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend. Wenn jemand unter Stress steht und gleichzeitig mit einem Nährstoffmangel zu kämpfen hat, kann selbst das beste Bewegungsprogramm seine Wirkung nicht voll entfalten – der Körper ist dann nicht optimal unterstützt, um sich zu regenerieren und zu entspannen. Andererseits kann auch eine Person, die sich ausgewogen ernährt und innerlich ausgeglichen ist, dennoch Schmerzen haben, wenn Bewegungsmangel oder einseitige Bewegung zu verkürzten Muskeln und Faszien führt. Häufig ist es gar nicht leicht zu erkennen, in welchem der drei Bereiche – Bewegung, Ernährung oder Psyche – die individuelle „Schwachstelle“ liegt, die für den eigenen Gesundheitszustand verantwortlich ist.

Viele Menschen konzentrieren sich deshalb auf nur einen dieser Bereiche und testen sich selbst mit verschiedenen Ansätzen, oft mit dem Gefühl, nach einigen Versuchen festzustellen: „Das hilft bei mir alles nicht – mein Körper ist einfach nicht heilbar.“ Diese selbstkritische Einstellung führt schnell zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung, was schade ist, da tatsächlich in den meisten Fällen eine deutliche Verbesserung möglich wäre. Ein ganzheitlicher Ansatz, der alle drei Komponenten berücksichtigt und langfristig verfolgt, bietet die besten Chancen auf eine vollständige und nachhaltige Verbesserung – und eröffnet die Möglichkeit, sich Schritt für Schritt zu einem gesunden, schmerzfreien Leben hinzubewegen.

In meiner Praxis in Neunkirchen unterstütze ich Sie jederzeit gerne bei unterschiedlichen Gesundheitsthemen damit Sie möglichst bald Ihren Weg aus dem Schmerz finden. =)

Lg

 

Stefan Jäger – Wege aus dem Schmerz