Millionen Menschen leiden unter Schmerzen – sei es durch Verspannungen, Fehlhaltungen oder Abnutzung der Gelenke. Oft scheint die einzige Lösung in Schmerzmitteln, Spritzen oder gar Operationen zu liegen. Doch es gibt einen anderen Weg: Die Übungen nach Liebscher & Bracht setzen genau dort an, wo die meisten Schmerzen entstehen – an den Muskeln und Faszien. Durch gezielte Engpassdehnungen, Osteopressur und Faszienrollmassage können selbst langjährige Beschwerden nachhaltig gelindert oder ganz beseitigt werden.

Egal ob Rückenschmerzen, Gelenkprobleme oder Verspannungen – viele Schmerzen entstehen nicht durch irreversible Schäden, sondern durch falsche Bewegungsmuster und muskuläre Fehlspannungen. Indem diese gezielt aufgelöst werden, kann die Beweglichkeit zurückkehren und der Schmerz reduziert oder beseitigt werden.

Hier findest du eine Liste der Beschwerden, bei denen die Methode nach Liebscher & Bracht helfen kann:

Gelenkschmerzen & Arthrose

• Kniearthrose (Gonarthrose)
• Hüftarthrose (Coxarthrose)
• Schulterarthrose
• Fingerarthrose (Heberden-Arthrose, Bouchard-Arthrose)
• Handgelenksarthrose
• Sprunggelenksarthrose

Rückenschmerzen & Wirbelsäulenprobleme

• Bandscheibenvorfall
• Ischialgie (Ischiasschmerzen)
• Lumbago (Hexenschuss)
• Skoliose
• Morbus Bechterew
• Steißbeinschmerzen
• Rundrücken
• Hohlkreuz
• Facettengelenksyndrom
• Wirbelgleiten (Spondylolisthesis)
• BWS-Syndrom
• HWS-Syndrom
• LWS-Syndrom

Nacken- & Kopfschmerzen

• Nackenverspannungen
• Spannungskopfschmerzen
• Migräne
• Schiefhals (Torticollis)
• HWS-Blockaden
• Atlasfehlstellung
• Tinnitus (durch muskuläre Verspannungen)
• Schwindel (vestibulär oder muskulär bedingt)

Schulter- & Armbeschwerden

• Impingement-Syndrom
• Kalkschulter
• Frozen Shoulder
• Schleimbeutelentzündung (Bursitis)
• Bizepssehnenentzündung
• Tennisarm (Epicondylitis lateralis)
• Golferarm (Epicondylitis medialis)
• Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis)
• Karpaltunnelsyndrom

Hüft- & Beinbeschwerden

• Hüftimpingement
• Leistenschmerzen
• Piriformis-Syndrom
• Ischialgie
• Kniearthrose
• Meniskusprobleme
• Patellaspitzensyndrom (Jumper’s Knee)
• Baker-Zyste
• Innenband- oder Außenbandreizungen
• Läuferknie (IT-Band-Syndrom)
• Morbus Osgood-Schlatter

Fuß- & Sprunggelenksprobleme

• Fersensporn
• Plantarfasziitis
• Achillessehnenentzündung
• Achillodynie
• Spreizfuß
• Senkfuß
• Plattfuß
• Hallux valgus
• Hallux rigidus
• Morton-Neurom
• Sprunggelenksinstabilität
• Überbeine (Exostosen)

Allgemeine muskuläre Beschwerden & Faszienprobleme

• Myofasziale Triggerpunkte
• Muskelverhärtungen
• Muskelverkürzungen
• Sehnenentzündungen
• Verklebungen der Faszien
• Durchblutungsstörungen durch muskuläre Engstellen

Chronische Schmerzsyndrome & weitere Beschwerden

• Fibromyalgie
• Restless-Legs-Syndrom
• Muskelschmerzen unklarer Herkunft
• Funktionelle Beinlängendifferenz
• Bewegungseinschränkungen nach Operationen
• Schmerzen nach Sportverletzungen

Warum kann die Methode so effektiv helfen?

Die meisten Schmerzen entstehen nicht durch Schäden oder Verschleiß, sondern durch Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen, die über Jahre hinweg aufgebaut werden. Diese führen zu einer Überlastung von Sehnen, Muskeln und Gelenken, wodurch Schmerzen entstehen. Genau hier setzt die Methode von Liebscher & Bracht an:

✅ Engpassdehnungen lösen Verkürzungen und sorgen für mehr Beweglichkeit
✅ Faszienrollmassage verbessert die Durchblutung und reduziert Verhärtungen
✅ Osteopressur deaktiviert Schmerzprogramme im Gehirn und schafft schnelle Erleichterung

Viele Menschen, die jahrelang unter Schmerzen gelitten haben, berichten bereits nach wenigen Anwendungen von spürbaren Verbesserungen. Besonders wirkungsvoll ist die Methode bei Beschwerden, die als „verschleißbedingt“ oder „chronisch“ gelten, wie Arthrose, Bandscheibenvorfälle oder Migräne.

Für wen eignet sich die Methode?

👉 Menschen mit chronischen Schmerzen
👉 Menschen mit Bewegungseinschränkungen
👉 Menschen, die OPs oder Schmerzmittel vermeiden wollen
👉 Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten
👉 Ältere Menschen, die ihre Mobilität erhalten wollen

Jetzt aktiv werden – Schmerzen endlich hinter sich lassen

Wenn du unter Schmerzen leidest und eine natürliche, nachhaltige Lösung suchst, ist die Methode nach Liebscher & Bracht eine der effektivsten Möglichkeiten. Tausende Menschen haben bereits erlebt, wie ihre Schmerzen gelindert oder ganz beseitigt wurden – und du kannst es auch!

Starte noch heute mit gezielten Übungen und entdecke, wie du Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit, Lebensqualität und Schmerzfreiheit findest.

Manchmal zeigt sich wahre Entschlossenheit in den herausforderndsten Lebenssituationen. Frau M., eine über 80-jährige Dame, die trotz ihrer Blindheit einen unerschütterlichen Willen bewiesen hat, ist das beste Beispiel dafür. Jahrelang litt sie unter einem sogenannten Schnappfinger, einer schmerzhaften und einschränkenden Erkrankung, die viele Alltagsbewegungen erschwerte. Doch durch gezielte Übungen und ihre eiserne Disziplin konnte sie sich langfristig davon befreien – und das ganz ohne Operation oder Medikamente.

Was ist ein Schnappfinger?

Der Schnappfinger (medizinisch: Tendovaginitis stenosans) ist eine Sehnenscheidenentzündung, die dazu führt, dass ein Finger nur noch ruckartig gebeugt oder gestreckt werden kann. Die betroffenen Sehnen verdicken sich, wodurch sie nicht mehr reibungslos durch die Sehnenscheide gleiten. Typische Symptome sind Schmerzen, eine eingeschränkte Beweglichkeit und das charakteristische „Schnappen“ des Fingers. Ohne Behandlung kann sich die Problematik verschlimmern und im schlimmsten Fall zur dauerhaften Versteifung des Fingers führen.

Ein Wendepunkt in der Waldpension

Anfang 2024 entschied sich Frau M., an meinen Gruppentrainings in der ÖJAB Waldpension teilzunehmen. Trotz ihrer Sehbehinderung nahm sie die Herausforderung mutig an. Sie wollte nicht weiter unter den Einschränkungen ihres Schnappfingers leiden und war bereit, aktiv etwas dagegen zu unternehmen.

Bereits nach den ersten Trainingseinheiten bemerkte sie eine Verbesserung. Mit meiner Anleitung lernte sie spezielle Übungen aus der Liebscher & Bracht Methode, die darauf abzielen, muskulär-fasziale Spannungen zu reduzieren und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Die regelmäßige Anwendung dieser Übungen war der Schlüssel zu ihrem Erfolg.

Der Durchbruch: Selbstständig schmerzfrei

Nach nur drei Trainingseinheiten erschien Frau M. nicht mehr zum Gruppentraining. Anfangs machte ich mir Sorgen: War es ihr zu anstrengend geworden? Hatte sie aufgegeben? Doch die Wahrheit war das genaue Gegenteil. Frau M. hatte durch die erlernten Übungen so große Fortschritte gemacht, dass sie die Schmerzen selbstständig in den Griff bekam und keine weiteren Sitzungen mehr brauchte!

Mehr als ein Jahr ist seitdem vergangen, und ihr Schnappfinger ist bis heute kein Problem mehr. Ein unglaublicher Erfolg, wenn man bedenkt, dass sie vorher viele Jahre darunter gelitten hatte.

Ein inspirierendes Zeugnis

In einem kurzen Interview für meinen YouTube-Kanal erzählte Frau M. von ihrer Erfahrung:

Wie lange hatten Sie den Schnappfinger? „Viele Jahre.“

Was haben Sie gemacht? „Ich bin in die Trainings gekommen, dann habe ich die Übungen Zuhause selbstständig weitergemacht.“

Würden Sie mich weiterempfehlen? „Unbedingt!“

Diese Worte bestätigen eindrucksvoll, wie wirksam gezielte Bewegungsübungen sein können, wenn sie konsequent angewendet werden.

Hier der Link zu dem YouTube Short: https://youtube.com/shorts/V0e7ygAh2aw

Dank an die ÖJAB Waldpension

Ein großes Dankeschön geht auch an die ÖJAB Waldpension, die diese Gruppentrainings ermöglicht hat. Sobald ich wieder Kurse anbiete, werde ich es natürlich bekannt geben.

Fazit: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg

Die Geschichte von Frau M. zeigt, dass es nie zu spät ist, seine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Egal, wie lange ein Problem besteht – mit der richtigen Herangehensweise und dem Willen zur Veränderung sind oft erstaunliche Verbesserungen möglich. Ihre Erfolgsgeschichte soll anderen Mut machen, aktiv zu werden und Schmerzen nicht einfach hinzunehmen. Denn wie sie eindrucksvoll bewiesen hat: Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg!

Habe ich Ihr Interesse geweckt?
Dann können Sie mich natürlich jederzeit gerne kontaktieren und bei einem kostenlosen Erstgespräch können wir klären, welches Vorgehen für Sie am besten passt.
Zusätzlich möchte ich Ihnen hier noch einen Link zu einem Video geben, bei welchem ich zwei der wichtigsten Übungen zum Thema Schnappfinger erkläre, damit sie am besten gleich loslegen können.

Video: Die Zwei wichtigsten Übungen bei Schnappfinger.

Haben sie es versucht? Wie waren Ihre Ehrfahrungen, lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen, ich freue mich von Ihnen zu hören.

Mit freundlichen Grüßen

Stefan Jäger – Ihr Gesundheitsexperte in Neunkirchen.

Jahresrückblick 2024: Ein erfolgreiches Jahr für schmerzfreie Bewegung

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und es ist Zeit, auf ein spannendes und erfüllendes Jahr für mein Ein-Personen-Unternehmen Stefan Jäger – Wege aus dem Schmerz zurückzublicken. 2024 stand ganz im Zeichen von Fortschritt, Begegnungen und beeindruckenden Erfolgsgeschichten. Ich freue mich in Neunkirchen immer mehr Menschen auf ihrem Weg zur Schmerzfreiheit begleiten zu dürfen – mit einer Kombination aus der bewährten Liebscher & Bracht Methode und gezielter Ernährungsunterstützung.

Erfolgreiche Schmerzfreiheit: Inspirierende Geschichten

Besonders beeindruckend war in diesem Jahr die Geschichte einer über 80-jährigen erblindeten Dame, die mit starken Schulterschmerzen und einem Schnappfinger zu mir kam. Durch die von mir angeleiteten Übungen, welche sie im Rahmen nur weniger Gruppentrainings in der ÖJAB Waldpension erlernt hatte, konnte sie ihre Beschwerden selbstständig in den Griff bekommen. Ich erfuhr erst, weshalb sie nicht mehr zu den Gruppentrainings erschien, als mich eine andere Bewohnerin wissen ließ: „Frau M. lässt mich Ihnen ausrichten sie kommt nicht mehr, denn sie macht die gelernten Übungen nun zuhause und beide Schmerzzustände sind vollständig weg. Sollte sie wieder etwas brauchen, wird sie wiederkommen.“ So hatte die Übungsgruppe eine Teilnehmerin weniger. Ich war das Opfer meines Erfolgs – nicht zum ersten Mal. Doch das stört mich nicht. Diese Erfolgsgeschichte zeigt, dass Schmerzfreiheit keine Frage des Alters ist – sondern der richtigen Methode und Motivation.

Gesundheitstage und Workshops in der Region Neunkirchen

Auch dieses Jahr war ich auf mehreren Gesundheitsveranstaltungen präsent. Besonders hervorzuheben ist der Gesundheitstag „Kopf Hoch“ in Loipersbach Natschbach, bei dem ich mit meinem Vortrag über Kopfschmerzen und die effektive Behandlung nach Liebscher & Bracht zahlreiche Teilnehmer begeistern konnte. Zudem bot ich Workshops an, die dieses Jahr ganz im Zeichen von Knieschmerzen standen. Es ist immer wieder eine Freude, zu sehen, wie Teilnehmer durch gezielte Übungen und Tipps ihre Beschwerden lindern und langfristige Verbesserungen erzielen können.

Vielfältige Themen: Fersensporn, Daumengrundgelenk und mehr

Meine Arbeit umfasst ein breites Spektrum an Schmerzzuständen. Ob Fersensporn, Schmerzen im Daumengrundgelenk, Achillessehnenschmerzen oder Verspannungen im Nacken – ich konnte zahlreiche Menschen mit gezielten Übungen und wertvollen Tipps unterstützen. Besonders bei Themen wie Rückenschmerzen, die viele meiner Klienten betreffen, zeigen die kombinierten Ansätze aus Bewegung und Ernährung oft beeindruckende Ergebnisse. Die positiven Rückmeldungen und die hohe Erfolgsquote spornen mich an, meinen Ansatz weiterzuentwickeln und noch mehr Menschen zu erreichen.

Nährstoffe als Schlüssel zur Regeneration

Neben den Übungen liegt ein Schwerpunkt meiner Arbeit auf der Ernährungsunterstützung. Die richtige Versorgung mit Nährstoffen spielt eine entscheidende Rolle für die Regeneration und Schmerzfreiheit. Viele meiner Klienten profitieren von individuell abgestimmten Empfehlungen, die dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren, den Stoffwechsel zu unterstützen und die Gelenke zu entlasten. Oft sind es kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen im Alltag, die langfristig große Unterschiede machen. Die Kombination aus Ernährung und Bewegung bildet eine solide Basis für nachhaltige Gesundheit.

Kooperation mit Ärzten und anderen Gesundheitsexperten

Niemand kann alles wissen oder alles können. Deshalb ist es mir besonders wichtig, meine eigenen Möglichkeiten und Grenzen zu kennen und als Netzwerker zu fungieren, wenn es darum geht, die richtigen Experten für spezielle Gesundheitsprobleme zu vermitteln. Dies gilt insbesondere für Fälle, bei denen ich selbst – sei es aus praktischen oder rechtlichen Gründen – keine Hilfestellung anbieten kann.

In diesem Jahr konnte ich mehrere wertvolle Kontakte zu Ärzten und anderen Gesundheitsexperten im Bezirk Neunkirchen und Wiener Neustadt knüpfen, und durch Informationen bezüglich des sogenannten „coimbraprotokolls“ einer Dame mit MS zu der richtigen Behandlung und einer deutlichen Besserung ihrer Symptome verhelfen.
Zusammen können wir einfach mehr erreichen.

Ein Dankeschön an meine Klienten

Abschließend möchte ich allen danken, die mir in diesem Jahr ihr Vertrauen geschenkt haben. Es ist immer wieder ein Privileg, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität zu begleiten. Besonders schön ist es, wenn ich persönlich, durch meinen Blog oder auf Gesundheitsmessen von Erfolgsgeschichten höre. Diese Momente bestätigen mich in meiner Arbeit und motivieren mich, weiterhin mein Bestes zu geben.

Ausblick auf 2025

Das neue Jahr bringt spannende Projekte und neue Herausforderungen. Seien es Workshops in Neunkirchen oder mein Angebot anderweitig zu erweitern. Möglichkeiten gibt es viele, doch haben auch meine Tage nur 24 Stunden. Wenn sich Passende Autoren finde werden Gastbeiträge auf meiner Website Menschen mit hilfreichen und regionalen Informationen erreichen. Mein Ziel bleibt, die Schmerzfreiheit und Gesundheit in der Region zu fördern und ein gesundes, aktives Leben zu unterstützen. Gleichzeitig möchte ich weiterhin auf Gesundheitsmessen präsent sein, um noch mehr Menschen zu inspirieren und aufzuklären.

Bleiben Sie dran – gemeinsam machen wir 2025 zu einem erfolgreichen und schmerzfreien Jahr!

ich freue mich sehr, Ihnen auf meiner Website stefan-jaeger.at ab sofort regelmäßig neue Artikel zu spannenden Gesundheitsthemen anbieten zu können. Als DGKP mit langjähriger Erfahrung im Bereich Gesundheit, Bewegung und Schmerzen und einer besonderen Leidenschaft für die Themen Schmerzbewältigung, Bewegung und Wohlbefinden möchte ich hilfreiches Wissen und praktische Anleitungen mit Ihnen teilen, die speziell auf die Region Neunkirchen zugeschnitten sind. Mein Ziel ist es, Ihnen konkrete Ansätze und Tipps an die Hand zu geben, mit denen Sie direkt vor Ort aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun können.

Neben persönlichen Geschichten und Erlebnissen ist eines meiner Schwerpunktthemen die Methode von Liebscher & Bracht, die ich in vielen meiner Einzeltrainings anwende. Diese Methode bietet effektive Übungen und Anwendungen, die bei verschiedenen Schmerzzuständen, wie beispielsweise Fersensporn oder Knieschmerzen, deutliche Erleichterung verschaffen können. Die Liebscher & Bracht Methode arbeitet mit den sogenannten Engpassdehnungen, Faszienrollmassagen und Drucktechniken, um muskulär-fasziale Verspannungen zu lösen, die häufig Ursache für Schmerzen und auf längere Sicht auch für viel schwerwiegendere Probleme sind. Ich habe vor darüber zu schreiben, wie Sie diese Technik selbst anwenden können um sich selbst zu helfen, möchte aber nicht unkritisch eine Methode als Allheilmittel präsentieren sondern zeige auch die Möglichkeiten und Grenzen dieser Methode auf, dabei bin auch ich ein lernender denn zu dieser speziellen Therapie gibt es leider so gut wie keine brauchbaren Daten, jedoch konnte ich bisher eine Erfolgsquote von ca. 70% erreichen, was ein weiterer Hinweis auf das enorme Potential dieser Methode ist. Ob ich mich dazu hinreissen lasse Artikel zu schreiben, weshalb unser Gesundheitssystem immer wieder vielversprechende Ansätze gar nicht weiter untersucht, in manchem Fällen sogar aktiv blockiert weis ich noch nicht.

Neben den speziellen Übungen gegen Schmerzen ist auch die richtige Unterstützung durch Hausmittel und gezielte Nährstoffeinnahme ein Thema, dabei ist es mir wichtig dass es möglichst keine Sammlung an unzähligen Möglichkeiten wird, sondern einfache praktische und praktikable Anleitungen, wie und wo man sich selbst helfen kann. Oft ist es erstaunlich, wie einfache und natürliche Mittel aus der Küche oder dem Garten helfen können, Schmerzen zu lindern und die Genesung zu unterstützen. Dabei ist mir auch immer das Praktische wichtig, Fragen wie: „Woher bekomme ich denn nun Lebensmittel xy in Neunkirchen“ werde ich versuchen möglichst immer zu beantworten, das spart dann den Lesern Zeit selbst Stunden mit Recherche und Vergleichen zu verbringen. In der Region Neunkirchen gibt es auch viele Ressourcen die wir nutzen können. Angefangen von der frischen Luft im Föhrenwald bei St. Egyden oder einer Wanderung auf Rax, Schneeberg oder Flatzer Wand einem Besuch im städtischen Schwimmbad oder Stadtpark aber auch weniger offensichtliche Tipps um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, ich hoffe dass mich Leser noch auf viele weitere Möglichkeiten aufmerksam machen.

Ein weiteres Thema, das mir am Herzen liegt, ist die Bedeutung der mentalen Gesundheit. Aus meiner Arbeit weiß ich, dass Schmerz und Psyche stark miteinander verknüpft sind: Stress und psychische Belastungen können Schmerzen verstärken oder sogar auslösen umgekehrt sind besonders chronische Schmerzen eine starke psychische Belastung. Um hier wirklich echte Heilung und Gesundheit zu fördern werde ich es wagen auch Themen wie Weltbild und Glaube zu behandeln welches auf lange Sicht unglaublich große Implikationen auf unsere Psyche und unsere Lebensführung hat und in den Meisten Fällen nicht die Beachtung findet die es sollte.

Nicht zuletzt gehört zur Gesundheit auch die richtige Ernährung, ein Thema, das gerade in Verbindung mit Stress und Schmerzen oft unterschätzt wird. Bei einem Nährstoffmangel oder ungesunder Ernährung kann sich unser Körper nicht optimal regenerieren, was uns anfälliger für Schmerzen und Entzündungen macht. Mit den passenden Tipps und Ratschlägen zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung möglichst einfach optimieren um auch zu Hause ganz gezielt Ihre Gesundheit unterstützen können.

Ich habe vor gelegentlich Gastbeiträge von Kolleginnen und Kollegen oder anderen Gesundheitsexperten zu veröffentlichen, um Ihnen noch mehr Vielfalt und wertvolle Perspektiven zu bieten. So wird die Seite zur Anlaufstelle um für Gesundheitliche Herrausvorderungen in und um Neunkirchen um schnell eine effiziente und durchführbare Lösung zu finden. Ich freue mich sehr über Ihre Rückmeldungen und Fragen zu den Artikeln. In den Kommentaren beantworte ich Ihre Anliegen gerne und stehe für weitere Anregungen zur Verfügung.

Ich lade Sie herzlich ein, meine Artikel zu verfolgen und aktiv an Ihrer Gesundheit zu arbeiten, denken Sie bitte auch an jene in Ihrem Umfeld welche davon profitieren könnten, es kostet Ihnen nur ein paar Worte aber kann im besten Fall ein ganzes Leben zum positiven verändern! Lassen Sie uns gemeinsam in Neunkirchen eine Plattform für mehr Lebensqualität und Schmerzfreiheit schaffen.

Herzlichst,

Stefan Jäger